تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • دانلود مطالعات معماری طراحی مجتمع مسکونی

    برنامه فیزیکی مجتمع مسکونی,پایان نامه معماری طراحی مجتمع مسکونی,طراحی مجتمع مسکونی,ظوابط و استانداردهای طراحی مجتمع مسکونی,مطالعات معماری طراحی مجتمع مسکونی,معماری مجتمع مسکونی دانلود فایل اصلی دانلود مطالعات معماری طراحی مجتمع مسکونی از سایت دانلود فایل دانلود مطالعات معماری طراحی مجتمع…

  • پیشینه و مبانی نظری تحقیق شایستگی های رهبری و عملکرد تجهیز منابع و وصول مطالبات

    پیشینه و مبانی نظری تحقیق شایستگی های رهبری و عملکرد تجهیز منابع و وصول مطالبات دانلود پیشینه و مبانی نظری تحقیق شایستگی های رهبری و عملکرد تجهیز منابع و وصول مطالبات دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و…

  • بررسی میزان بهره گیری مدیران دانشگاه ها از مفاهیم و فنون به کارگیری اثربخش منابع انسانی

    بررسی میزان بهره گیری مدیران دانشگاه ها از مفاهیم و فنون به کارگیری اثربخش منابع انسانی برچسب ها: پایان نامه تجزیه و تحلیل شغلتحقیق انتخاب علمی کارکنانپایان نامه آموزش کارکنانمقاله ارزیابی عملکرد کارکنان پایان نامه تعیین مشوقهای مالی و ارزشیابی…

  • تحقیق در مورد شنا

    تحقیق در مورد شنا دانلود تحقیق در مورد شنا دسته بندي : تربیت بدنی جزئیات و دریافت گزارش فایل شنای پروانه، یکی از زیباترین و مشکل‌ترین انواع شنا است که در بیشتر مسابقات معتبر جزو پر بیننده‌ترین انواع شناست. در…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق ازدواج و ملاک های آن (فصل دوم)

    ادبیات نظری ملاک های ازدواج,پیشینه پژوهش ازدواج و ملاک های آن,پیشینه تحقیق ازدواج و ملاک های آن,چارچوب نظری ملاک های ازدواج,فصل دوم تحقیق ازدواج و ملاک های آن,مبانی نظری تحقیق ازدواج و ملاک های آن دانلود فایل اصلی مبانی نظری…

  • پاورپوینت برنامه فیزیکی مجتمع مسکونی

    پاورپوینت برنامه فیزیکی مجتمع مسکونی دانلود پاورپوینت برنامه فیزیکی مجتمع مسکونی دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت برنامه فیزیکی مجتمع مسکونی،در حجم 63اسلاید قابل ویرایش،همراه با یک هدیه ویژه. بخشی از متن: هرج و…

  • پاورپوینت ریاضی اول دبستان درس هشتم

    پاورپوینت ریاضی اول دبستان درس هشتم برچسب ها: پاورپوینت ریاضی اول دبستان درس هشتم رفتن به سایت اصلی پاورپوینت ریاضی اول دبستان درس هشتم دسته بندي : ریاضی جزئیات و دریافت گزارش فایل مشخصات فایلعنوان: پاورپوینت ریاضی اول دبستان درس…

  • چارچوب نظری و پژوهش تجربی نظریه های شادکامی(فصل 2)

    پيشينه پژوهش شادکامی و شادمانی,پيشينه نظري شادکامی,تاریخچه شادکامی,تعریف نظری شادکامی,دانلود رایگان پایان نام,دانلود مباني نظري شادمانی و شادکامی,فصل دوم شادکامی,مباني نظري و پيشينه پژوهش شادکامی,مولفه های شادکامی,نظریه های مربوط به شادکامی دانلود فایل اصلی چارچوب نظری و پژوهش تجربی نظریه…

  • پاورپوینت استان آذربایجان غربی

    پاورپوینت استان آذربایجان غربی دانلود پاورپوینت استان آذربایجان غربی دسته بندي : جغرافیا جزئیات و دریافت گزارش فایل دانلود پاورپوینت با موضوع استان آذربایجان غربی؛ در قالب ppt و در 32 اسلایدف قابل ویرایش.   بخشی از متن پاورپوینت: آذربایجان…

  • پاورپوینت جنگل زدايي مرگ سبز

    پاورپوینت جنگل زدايي مرگ سبز برچسب ها: مضرات جنگل زداییجنگل زدایی in englishمعایب جنگل زداییجنگل زاییتخریب جنگل هاتحقیق در مورد جنگلراه های مقابله با جنگل زداییاهمیت جنگل رفتن به سایت اصلی پاورپوینت جنگل زدايي مرگ سبز دسته بندي : جغرافیا…

  • پاورپوینت ضدعفونی کننده ها

    پاورپوینت ضدعفونی کننده ها برچسب ها: انواع ضدعفونی کننده های مرغداریمحلول ضدعفونی کننده سطوحضدعفونی کننده های طبیعیضدعفونی کننده دستمحلول های ضدعفونی کننده اتاق عملضد عفونی کننده محیطالکل ضدعفونی کنندهمحلولي براي ضدعفوني كردن زخم در جدول رفتن به سایت اصلی پاورپوینت…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش اهداف آموزش و پرورش دوره ابتدايي

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش اهداف آموزش و پرورش دوره ابتدايي دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش اهداف آموزش و پرورش دوره ابتدايي دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه پژوهش اهداف آموزش و…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق رضایت مشتری در بانکداری الکترونیک(فصل دوم)

    بررسی تاثیر کیفیت خدمات بر رضایت مشتریان,بررسی عوامل موثر بر رضایت مشتریان بانک,پرسشنامه سنجش رضایت مشتریان از خدمات بانکداری الکترونیکی,دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق رضایت مندی مشتری(فصل دوم),کیفیت خدمات و رضایت مشتری pdf دانلود فایل اصلی مبانی نظری و…

  • پاور پوینت کلیله و دمنه

    پاور پوینت کلیله و دمنه برچسب ها: کلیله و دمنهامثال خصایص رفتن به سایت اصلی پاور پوینت کلیله و دمنه دسته بندي : تاریخ و ادبیات جزئیات و دریافت گزارش فایل رشته زبان و ادبیات فارسی2 واحد درسینام منبع و…

  • پیشینه و مبانی نظری فشار روانی و استرس

    پیشینه و مبانی نظری فشار روانی و استرس دانلود پیشینه و مبانی نظری فشار روانی و استرس دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش فشار روانی و استرس فهرست مطالب…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش اختلال اضطرابی کودکان

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش اختلال اضطرابی کودکان دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش اختلال اضطرابی کودکان دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق اختلال اضطرابی کودکان و درمان و مشاوره گروهی فصل…

  • پاورپوینت طرح توجیهی بررسی تولید لوله PVC و کیسه نایلونی و شیلنگ آب

    پاورپوینت طرح توجیهی بررسی تولید لوله PVC و کیسه نایلونی و شیلنگ آب برچسب ها: بررسی تولید لوله PVC کیسه نایلونی و شیلنگ آب موارد مصرف کیسه نایلونموارد مصرف شلنگ آب ابزار آلات کارگاهیطرح توجیهیپروژه کارآفرینی رفتن به سایت اصلی…

  • مباني نظري و پيشينه پژوهش اعتیاد

    مباني نظري و پيشينه پژوهش اعتیاد دانلود مباني نظري و پيشينه پژوهش اعتیاد دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل تعاریف اعتیاد اعتیاد یک اصطلاح عامیانه وغیرعلمی و به معنای وابستگی بیمارگونه به مصرف یک یا چند…

  • مطالعات و رساله معماری طراحی موزه سکه

    برنامه فیزیکی طراحی موزه سکه,پایان نامه معماری طراحی موزه سکه,دانلود کاملترین پایان نامه معماری موزه سکه,رساله طراحی موزه آثار باستانی,رساله معماری طراحی موزه سکه,طراحی موزه سکه,ظوابط و استانداردهای طراحی موزه سکه,مطالعات معماری طراحی موزه سکه دانلود فایل اصلی مطالعات و…

  • فایل پاورپوینت آب در معماری

    فایل پاورپوینت آب در معماری برچسب ها: دانلود پاورپوینت آب در معماریپاورپوینت آب در معماریآب و معماریپاورپوینت نقش آب درمعماریبررسی تاثیر آب در معماریآب در معماری هاآب و معماریپاورپوینت معماریرابطه آب و معماری رفتن به سایت اصلی فایل پاورپوینت آب…

  • پاورپوینت درباره کلانشهرها

    پاورپوینت درباره کلانشهرها دانلود پاورپوینت درباره کلانشهرها دسته بندي : برنامه ریزی شهری جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات:  فایل پاورپوینت کلانشهرها ،در حجم 30 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: کلانشهرها که در قرن بیستم ظهور نموده اند،تنها یک شهر بزرگ…

  • طرح توجیهی تولید پنکه سقفی پارس خزر

    پروژه کارافرینی وسایل خانگی,تولید لوازم خانگی,طرح توجیهی پنکه سقفی,طرح توجیهی تولید پنکه سقفی,طرح توجیهی صنعتی و اقتصادی تولید پنکه,طرح توجیهی لوازم خانگی,طرح کسب و کار احداث کارخانه لوازم خانگی دانلود فایل اصلی طرح توجیهی تولید پنکه سقفی پارس خزر از…

  • مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو)مقاله هموارسازی سود

    مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو)مقاله هموارسازی سود دانلود مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو)مقاله هموارسازی سود دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل فصل دوم : مبانی نظری و پیشینه تحقیق 2 - 2…

  • پاورپوینت فسیل یا سنگواره(درس علوم پایه پنجم)

    پاورپوینت فسیل یا سنگواره(درس علوم پایه پنجم) برچسب ها: پاورپوینت فسیل یا سنگواره(درس علوم پایه پنجم)تعریف فسیل یا سنگوارهطرز تشکیل فسیلمحیط های مناسب برای تشکیل سنگواره احتمال سنگواره شدن جانور دارایدر یک منطقه ی کوچک در ویومینگ امریکا متعلق به…

  • مبانی نظری تحقیق و پیشینه پژوهش مفاهیم وتعاریف ،الگو ونظریات رفتار اطلاع یابی (فصل 2)

    پيشينه پژوهش تحلیل الگو‌های رفتار اطلاع‌یابی,پيشينه تحقيق نظریه های رفتار اطلاع یابی,دانلود مبانی نظری تحقیق و پیشینه پژوهش مفاهیم وتعاریف سبک‌های دل‌بستگی (فصل 2),فصل دوم پايان نامه اطلاع‌ی,مباني نظري تحليل الگوهاي رفتار اطلاع يابي دانلود فایل اصلی مبانی نظری تحقیق…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیق برنامه ریزی حمل و نقل، سیاست های عمده ی حمل و نقل پایدار

    ادبیات نظری و پیشینه تحقیق برنامه ریزی حمل و نقل، سیاست های عمده ی حمل و نقل پایدار دانلود ادبیات نظری و پیشینه تحقیق برنامه ریزی حمل و نقل، سیاست های عمده ی حمل و نقل پایدار دسته بندي :…

  • پاورپوینت روش های سنتز نانو پودر اکسید تیتانیوم

    پاورپوینت روش های سنتز نانو پودر اکسید تیتانیوم دانلود پاورپوینت روش های سنتز نانو پودر اکسید تیتانیوم دسته بندي : مهندسی شیمی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت روش های سنتز نانو پودر اکسید تیتانیوم ، در حجم…

  • بررسی میزان رضایت مندی زیان دیدگان شخص ثالث از عملکرد بیمه ایران

    بررسی میزان رضایت مندی زیان دیدگان شخص ثالث از عملکرد بیمه ایران برچسب ها: بیمه ایران رضایت مشتری بازاریابی خدمات بیمه شخص ثالث اتومبیلدانلود پایان نامه بررسی میزان رضایت مندی زیان دیدگان شخص ثالث از عملکرد بیمه ایرانپروژه بررسی میزان…

  • جوش فلزات رنگی و جوش لیزری

    پایان نامه جوش فلزات رنگی و جوش لیزری,پروژه جوش فلزات رنگی و جوش لیزری دانلود فایل اصلی جوش فلزات رنگی و جوش لیزری از سایت دانلود فایل تحقیق جوش فلزات رنگی و جوش لیزری در حجم 80 صفحه و در…

  • بررسی ارتباط عوامل صاحبکار با بودجه زمانی و مقایسه ساعات بودجه شده و گزارش شده

    بررسی ارتباط عوامل صاحبکار با بودجه زمانی و مقایسه ساعات بودجه شده و گزارش شده برچسب ها: بررسی ارتباط عوامل صاحبکار با بودجه زمانی و مقایسه ساعات بودجه شده و گزارش شدهمقاله حسابداریپروژه رایگان حسابداریپایان نامه حسابداری ارتباط عوامل صاحبکار…

  • طرح توجیهی و کارآفرینی تولید رادیاتورهای فولادی شوفاژ

    پروژه کارآفرینی تولید شوفاژ,پروژه کارآفرینی ساخت رادیاتور,توجیه فنی تولید رادیاتور فولادی,توجیه مالی تاسیس کارخانه رادیاتور سازی,تولید رادیاتور,تولید شوفاژ,طرح توجیهی تولید دستگاه رادیاتور,طرح تولید رادیاتور دانلود فایل اصلی طرح توجیهی و کارآفرینی تولید رادیاتورهای فولادی شوفاژ از سایت دانلود فایل داناود…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق فشار روانی و استرس

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق فشار روانی و استرس دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق فشار روانی و استرس دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مقدمه از آن هنگام كه كلمه استرس به عنوان…

  • آموزش ویدئویی کامل + جزوه تایپ شده ، رنگی و مصور فصل چهارم ریاضی یازدهم تجربی ( مثلثات )

    پیش نویس کتاب ریاضی یازدهم,ریاضی پایه یازدهم,کتاب ریاضی پایه یازدهم,کتاب ریاضی سال یازدهم,کتاب ریاضی صنف یازدهم,کتاب ریاضی یازدهم دانلود فایل اصلی آموزش ویدئویی کامل + جزوه تایپ شده ، رنگی و مصور فصل چهارم ریاضی یازدهم تجربی ( مثلثات )…

  • مبانی نظری تحقیق سوختگی و خودسوزی

    مبانی نظری تحقیق سوختگی و خودسوزی دانلود مبانی نظری تحقیق سوختگی و خودسوزی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل خلاصه ای از کار : سوختگی سوختگی نوعی جراحت پوست یا غشاهای مخاطی ( مثل…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش مفاهیم گردشگری و صنعت گردشگری (فصل دوم)

    تاریخچه سفر و گردشگری در ایران,شناخت اثرات گردشگری,صنعت گردشکری,صنعت گردشگری ایران,مبانی نظری و پیشینه پژوهش مفاهیم گردشگری و صنعت گردشگری (فصل دوم),مديريت استراتژيك گردشگري,مفاهیم گردشگری دانلود فایل اصلی مبانی نظری و پیشینه پژوهش مفاهیم گردشگری و صنعت گردشگری (فصل دوم)…