تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • پاورپوینت شینه بندی

    پاورپوینت شینه بندی برچسب ها: شینه بندی دو بریکریشینه نولآموزش شینه کشیسیستم یک و نیم کلیدیدیاگرام تک خطی یک پست برق رفتن به سایت اصلی پاورپوینت شینه بندی دسته بندي : برق و الکترونیک جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات:دانلود…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق بیماری قلبی

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق بیماری قلبی دانلود مبانی نظری وپیشینه تحقیق بیماری قلبی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل بیماری قلبی بیماری قلبی منجر به مشکلات تندرستی در افراد می شود . در طول…

  • پیشینه تحقیق پرداخت الکترونیکی تجارت الکترونیک

    پیشینه تحقیق پرداخت الکترونیکی تجارت الکترونیک دانلود پیشینه تحقیق پرداخت الکترونیکی تجارت الکترونیک دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل پرداخت الکترونیکی تجارت الکترونیک 2 - 2 - تجارت الکترونیکی و صنعت بانکداری 2 -…

  • پیشینه و مبانی نظری ارتباطات و قدرت

    پیشینه و مبانی نظری ارتباطات و قدرت دانلود پیشینه و مبانی نظری ارتباطات و قدرت دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق ارتباطات و قدرت فصل دوم : بررسی پیشینه پژوهش…

  • پاورپوینت تاریخ فلسفه اسلامی 1

    پاورپوینت تاریخ فلسفه اسلامی 1 برچسب ها: بهترین کتاب تاریخ فلسفه اسلامیتاریخ فلسفه اسلامی هانری کربن pdfتاریخ فلسفه اسلامی سید حسین نصراصول فلسفه اسلامیتاریخچه فلسفهکتاب تاریخ فلسفه اسلامی هانری کربنتاریخ فلسفه اسلامی حسن معلمیموسس فلسفه اسلامی کیست رفتن به سایت…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش تعاریف و ابعاد صندوق های سرمایه گذاری و سرمایه گذاری در بورس

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش تعاریف و ابعاد صندوق های سرمایه گذاری و سرمایه گذاری در بورس دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش تعاریف و ابعاد صندوق های سرمایه گذاری و سرمایه گذاری در بورس دسته بندي : عقیدتی سیاسی…

  • مطالعات و رساله معماري طراحی کانون فرهنگی پژوهشی جوانان

    برنامه فیزیک,پایان نامه معماري کانون فرهنگی پژوهشی جوانان,رساله معماري طراحی کانون فرهنگی پژوهشی جوانان,طراحی معماری کانون فرهنگی پژوهشی جوانان,ظوابط و استانداردهای طراحی کانون فرهنگی پژوهشی جوانان,مطالعات معماري طراحی کانون فرهنگی پژوهشی جوانان دانلود فایل اصلی مطالعات و رساله معماري طراحی…

  • دانلود مقاله بازکاوی حقوق شهروندی در جغرافیای سیاسی شهر

    آشکارسازی,پایان نامه دانلود,پروژه دانلود مقاله بازکاوی حقوق شهروندی در جغرافیای سیاسی شهر,تحقیق بازکاوی حقوق شهروندی در جغرافیای سیاسی شهر,دانلود مقاله بازکاوی حقوق شهروندی در جغرافیای سیاسی شهر,شایسته سالاری,شهروندی قانونگرایی,مسئولیتپذیری دانلود فایل اصلی دانلود مقاله بازکاوی حقوق شهروندی در جغرافیای سیاسی…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق مفهوم فلسفه (فصل 2)

    پيشينه پژوهش فلسفه,پيشينه تحقيق مفهوم فلسفه,پيشينه نظري آموزش فلسفه,چارچوب نظري فلسفه چیست,دانلود مباني نظري تعریف فلسفه,فصل دوم پايان نامه ارشد فلسفه,مباني نظري فلسفه چیست,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) مفهوم فلسفه دانلود فایل اصلی مبانی نظری و پیشینه تحقیق…

  • پاورپوینت تحلیل خانه راچوفسکی

    آشنایی با خانه راچوفسکی,پاورپوینت تحلیل خانه راچوفسکی,پاورپوینت خانه راچوفسکی,تحلیل خانه راچوفسکی,خانه راچوفسکی,دانلود پاورپوینت تحلیل خانه راچوفسکی,ریچارد مه یر,معماری خانه دانلود فایل اصلی پاورپوینت تحلیل خانه راچوفسکی از سایت دانلود فایل توضیحات:فایل پاورپوینت تحلیل خانه راچوفسکی ، در حجم 22 اسلاید…

  • پیشینه و مبانی نظری مدیریت زمان

    پیشینه و مبانی نظری مدیریت زمان دانلود پیشینه و مبانی نظری مدیریت زمان دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مقدمه 17 ماهیت و مفهوم زمان 18 تاریخچه مختصر از زمان 20 مفهوم مدیریت زمان…

  • بررسی مسیر پیشرفت شغلی

    تحقیق مسیر شغلی چیست,تعریف پیشرفت شغلی,طراحی مسیر شغلی,کارراهه یا توسعه مسیر شغلی,مدیریت مسیر شغلی,مراحل مسیر شغلی,مسیر پیشرفت شغلی,مسیر پیشرفت شغلی در مدیریت منابع انسانی,مقاله مسیر پیشرفت شغلی دانلود فایل اصلی بررسی مسیر پیشرفت شغلی از سایت دانلود فایل دانلود تحقیق…

  • دانلود مثال های کاربردی با لوگو در صنعت

    دانلود برنامه های مفید با لوگو,دانلود مثال ها,دانلود مثال های کاربردی با لوگو در صنعت,دانلود مثال های کاربردی لوگو,دانلود مدار نقشه های لوگو,دانلود نقشه ها و مدارات فرمان با لوگو,دانلود نقشه های کاربردی با لوگو,مثال های کاربردی با لوگو در…

  • پیشینه ومبانی نظری تحقیق استرس تحصیلی دانش آموزان

    پیشینه ومبانی نظری تحقیق استرس تحصیلی دانش آموزان دانلود پیشینه ومبانی نظری تحقیق استرس تحصیلی دانش آموزان دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل استرس تحصیلی دانش آموزان انواع استرس بر حسب علل ایجاد کننده…

  • ادبیات نظری تحقیق و سوابق پژوهشی تعاریف و نظریه های نقدشوندگي (فصل دوم )

    ادبیات نظری ضریب نقدشوندگی,پایان نامه نقدشوندگی سهام,چارچوب نط,دانلود ادبیات نظری و سوابق تحقیق نقدشوندگي (فصل دوم پایان نامه),عوامل موثر بر نقدشوندگی سهام,فصل دوم پایان نامه تعریف نقدشوندگی سهام,مبانی نطری محاسبه نقدشوندگی سهام,نقدشوندگی چیست دانلود فایل اصلی ادبیات نظری تحقیق و…

  • پاورپوینت درباره شربتهای قندی

    پاورپوینت درباره شربتهای قندی دانلود پاورپوینت درباره شربتهای قندی دسته بندي : صنایع دارویی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات:  فایل پاورپوینت درباره شربتهای قندی  ،در حجم 23 اسلاید قابل ویرایش،با فرمت pptx. بخشی از متن: تعریف شربتها ی قندی بخشی از…

  • پاورپوینت خلاصه فیزیک 1 هالیدی

    پاورپوینت خلاصه فیزیک 1 هالیدی دانلود پاورپوینت خلاصه فیزیک 1 هالیدی دسته بندي : فیزیک جزئیات و دریافت گزارش فایل سرفصل ها: فصل اول : اندازه گیری فصل دوم : بردارها فصل سوم : حرکت در یک بعد فصل چهارم…

  • پاورپوینت آشنایی با قاچاق

    پاورپوینت آشنایی با قاچاق دانلود پاورپوینت آشنایی با قاچاق دسته بندي : اقتصاد جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت آشنایی با قاچاق ، در حجم 23 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: برای قاچاق تعاریف متعددی ارائه شده…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق خصوصیات دوران نوجوانی و انحرافات جنسی در نوجوانان

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق خصوصیات دوران نوجوانی و انحرافات جنسی در نوجوانان دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق خصوصیات دوران نوجوانی و انحرافات جنسی در نوجوانان دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل فهرست…

  • پیشینه و مبانی نظری تحقیق تغییرات کاربری اراضي شهری

    پیشینه و مبانی نظری تحقیق تغییرات کاربری اراضي شهری دانلود پیشینه و مبانی نظری تحقیق تغییرات کاربری اراضي شهری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 2 - 1 . مقدمه 11 2 - 2…

  • ادبیات نظری و پیشینه پژوهش اختلالات اضطراب اجتماعی - سوگیری توجه (فصل 2 پایان نامه)

    ادبیات نظری و پیشینه پژوهش اختلالات اضطراب اجتماعی,چارچوب نظري مؤلفه‌های,دانلود مباني نظري اضطراب اجتماعی,سوگیری توجه,فصل دوم پايان نامه ارشد اضطراب اجتماعی,مباني نظري اضطراب اجتماعی,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) اختلال یادگیری دانلود فایل اصلی ادبیات نظری و پیشینه پژوهش…

  • حاضر شیوع¬شناسی آسیب¬های روانی، اختلالات شخصیت و آسیب¬های شخصیت در بانوان والیبالیست شهر تهران

    حاضر شیوع¬شناسی آسیب¬های روانی، اختلالات شخصیت و آسیب¬های شخصیت در بانوان والیبالیست شهر تهران برچسب ها: آسیب های روانی اختلالات شخصیت آسیب¬های شخصیت بانوان والیبالیست رفتن به سایت اصلی حاضر شیوع¬شناسی آسیب¬های روانی، اختلالات شخصیت و آسیب¬های شخصیت در بانوان…

  • تحقیق درباره دوپینگ ورزشی

    تحقیق درباره دوپینگ ورزشی دانلود تحقیق درباره دوپینگ ورزشی دسته بندي : تربیت بدنی جزئیات و دریافت گزارش فایل دانلود تحقیق با موضوع دوپینگ ورزشی؛ در قالب Word و در 23 اسلاید، قابل ویرایش.   بخشی از متن تحقیق: امروزه…

  • پروژه share point

    share point دانلود فایل اصلی پروژه share point از سایت دانلود فایل پروژه share point در حجم 52 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با فهرست زیر: فهرست مطالب مقدمه. 1 فصل اول : معرفي تكنولوژي Share…

  • تحقیق ارزش هاي زيست محيطي جنگل

    تحقیق ارزش هاي زيست محيطي جنگل برچسب ها: تحقیق ارزش هاي زيست محيطي جنگل رفتن به سایت اصلی تحقیق ارزش هاي زيست محيطي جنگل دسته بندي : جغرافیا جزئیات و دریافت گزارش فایل مشخصات فایلعنوان: تحقیق  ارزش هاي زيست محيطي…

  • مبانی نظری و پیشینه اثرات سالخوردگی بر بازدارندگی توسعه اقتصادی - اجتماعی روستاها

    مبانی نظری و پیشینه اثرات سالخوردگی بر بازدارندگی توسعه اقتصادی - اجتماعی روستاها دانلود مبانی نظری و پیشینه اثرات سالخوردگی بر بازدارندگی توسعه اقتصادی - اجتماعی روستاها دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل پیش…

  • مبانی نظری رضایت شغلی

    مبانی نظری رضایت شغلی دانلود مبانی نظری رضایت شغلی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل رضایت شغلی تعاریف رضایت شغلی 2 _ 16 ) ابعاد رضایت شغلی 2 _ 17 ) نظریه های رضایت…

  • تحقیق بررسی مطالعه پیرامون عملکرد لرزه ای قاب های خمشی بتن مسلح دارای طبقه نرم

    اثر طبقه نرم بر زمان ت,چگونگی طراحی برای جلوگیری از ایجاد طبقه نرم,عملکرد لرزه ای قاب های خمشی بتن مسلح دارای طبقه نرم,قاب خمشی ویژه چیست,محاسبه ضریب زلزله در قاب های مورد مطالعه,محاسبه میزان سختی طبقه در قاب های مدلسازی…

  • پاورپوینت هزینه یابی برمبنای فعالیت نهایی

    پاورپوینت هزینه یابی برمبنای فعالیت نهایی برچسب ها: پاورپوینت هزینه یابی بر مبنای فعالیتهزینه یابی بر مبنای فعالیتpdfمقاله هزینه یابی بر مبنای فعالیتمدیریت بر مبنای فعالیتهزینه یابی بر مبنای فعالیت زمان گراپروژه حسابداری بر مبنای فعالیتهزینه یابی بر مبنای هدفهزینه…

  • پاورپوینت با موضوع عبدالرحمان جامی

    پاورپوینت با موضوع عبدالرحمان جامی دانلود پاورپوینت با موضوع عبدالرحمان جامی دسته بندي : گوناگون جزئیات و دریافت گزارش فایل عبد الرحمان جامی در سال 817 درروستای خرگرد جام متولدشد. او در روزگار کودکی، فارسی و عربی را از پدر…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق رفتار مصرف کننده ( حالت سیستمی )

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق رفتار مصرف کننده ( حالت سیستمی ) دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق رفتار مصرف کننده ( حالت سیستمی ) دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل فصل دوم :…

  • ادبیات نظری تحقیق قراردادهای پیمانکاری، مشکلات کارگاه

    ادبیات نظری تحقیق قراردادهای پیمانکاری، مشکلات کارگاه دانلود ادبیات نظری تحقیق قراردادهای پیمانکاری، مشکلات کارگاه دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل گفتار دوم : مشکلات کارگاه اساساً رمز موفقیت در اجرای به موقع پروژه…

  • پیشینه و مبانی نظری سلامت روانی و شادکامی

    پیشینه و مبانی نظری سلامت روانی و شادکامی دانلود پیشینه و مبانی نظری سلامت روانی و شادکامی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق سلامت روانی وشادکامی فصل دوم : مبانی…

  • پاورپوینت معرفی و ارزیابی جایگذاری بتن بدون قالب بندی جهت ترمیم و بهسازی سازه ها

    پاورپوینت معرفی و ارزیابی جایگذاری بتن بدون قالب بندی جهت ترمیم و بهسازی سازه ها برچسب ها: پاورپوینت معرفی و ارزیابی جایگذاری بتن بدون قالب بندی جهت ترمیم و بهسازی سازه ها(ACI) تعریف شاتکریت از نظر موسسه بین المللیتاریخچه شاتکریتشاتکریت…

  • فیلم آموزش کامل درس دوم زبان انگلیسی هشتم (My week: هفته من)

    آموزش زبان انگلیسی,درس دوم زبان هشتم,زبان انگلیسی به زبان ساده,زبان انگلیسی پایه هشتم,زبان انگلیسی دوم راهنمایی دانلود فایل اصلی فیلم آموزش کامل درس دوم زبان انگلیسی هشتم (My week: هفته من) از سایت دانلود فایل کتاب زبان انگلیسی پایه هشتم…